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Sport

Gen 4, 2022Il giusto equilibrio

Dopo le feste dove tutti vogliono tornare i forma c’è un esercizio molto utile che si può fare e che stimola molti muscoli contemporaneamente, tra cui tutti i muscoli della schiena e delle cosce, i glutei, gli addominali etc. Questo esercizio si chiama “Plank” e può essere fatto facilmente anche a casa. Il termine “plank” deriva dall’inglese e indica il tavolo. Infatti, l’esercizio consiste nel distendersi proni simile a un tavolo come mostra la foto: l’importante è che la schiena sia piatta e il corpo in linea retta dalla testa fino ai talloni. Mantenete la posizione inizialmente per 30 secondi, poi rilassate e ripetete per altre due volte. Il tempo di mantenimento della posizione può essere allungato man mano che la schiena e tutti i muscoli si rafforzano.